Os 10 alimentos mais saudáveis * Medicamento

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Criando uma dieta equilibrada, queremos incluir nela alimentos mais saudáveis. Felizmente, nutricionistas, imunologistas, gastroenterologistas e médicos de outras especializações costumam escrever sobre os méritos de certos componentes de nosso cardápio.
Tentamos responder à pergunta: "Quais alimentos são úteis? ”, Compilando seu próprio top 10 com base nas recomendações de profissionais médicos e especialistas em nutrição saudável.
Então, hoje em nosso ranking são apresentados os alimentos mais saudáveis.

10. Nozes

contêm uma enorme quantidade de minerais necessários para o homem, gorduras e vitaminas. São calóricas, satisfazem perfeitamente a fome, têm um efeito benéfico nos sistemas cardiovascular e hematopoiético e aumentam a acuidade visual.

9. Bagas

não foi por acaso que eles estavam entre 10 alimentos mais saudáveis. Especialistas destacam especialmente as propriedades curativas de mirtilos, mirtilos, morangos e cranberries. As propriedades benéficas de uma baga como um tomate são muito apreciadas. Os tomates amados por todos contêm o licopeno antioxidante ativo.

8. Laticínios

- uma fonte indispensável de cálcio e benéfica para as bactérias lacto- e bifido do corpo humano. Kefir, queijo cottage, leite fermentado cozido - produtos saudáveis para o pâncreas, intestinos e sistema digestivo como um todo.

7. chá verde

há muito se tornou familiar e familiar para nós. Fortalece os vasos sanguíneos, diminui a pressão sanguínea, o açúcar no sangue e o colesterol. Chá verde e bebidas à base de plantas à base dele - produtos renais saudáveis e glândula tireóide, eles têm um efeito purificador, anti-inflamatório e antiviral.

6. Leguminosas

- substitutos ideais para proteína de carne. Ao mesmo tempo, eles contêm uma grande quantidade de fibra, o que ajuda a limpar o corpo. Comer legumes fortalece o sistema nervoso humano, dá calma e equilíbrio.

5. Mel

É famosa por suas propriedades antibacterianas e imunoestimulantes. Este produto natural perde suas propriedades curativas durante o tratamento térmico, por isso é melhor usá-lo em sua forma pura.

4. Trigo sarraceno e aveia

- extremamente produtos saudáveis para grávidas e mulheres que amamentam. O trigo sarraceno compensa a deficiência de ferro, enquanto a aveia reduz a pressão sanguínea e remove as toxinas. Ambos os cereais são hipoalergênicos, portanto, é alimentos saudáveis para criançaspropenso a reações alérgicas.

3. Azeite e peixe gordo

— produtos úteis para a pele, cabelos, sistema cardiovascular, eles inibem a formação de células cancerígenas. A propósito, peixes gordurosos são alimentos saudáveis para homens. Os ácidos graxos ômega-3 são um poderoso agente anti-inflamatório, aumentam a resistência física, reduzem o risco de tumores da próstata.

2. Maçãs

- A fonte mais acessível de vitamina C e antioxidantes. Eles também diminuem o colesterol e o açúcar no sangue, contêm muita fibra.

1. Cebola e alho

— produtos úteis para o cérebro, vasos sanguíneos e o sistema imunológico do corpo. De particular valor são os óleos essenciais e phintocides exclusivos contidos nesses produtos. Por suas propriedades antimicrobianas e restauradoras, a cebola e o alho praticamente não têm análogos.

Naturalmente, é impossível determinar o produto mais útil do mundo. Uma dieta saudável deve incluir uma variedade de ingredientes e ter uma composição equilibrada. Adicionando ao seu menu 10 alimentos saudáveis da nossa classificação hoje, em breve você poderá ver a verdade da famosa tese de Hipócrates.