Em qualquer idade, as mulheres querem ter um peito bonito e tonificado. Mas poucos querem fazer um esforço para atingir esse objetivo. Muitos acreditam que se você ungir o seio com um creme milagroso, ele se tornará instantaneamente sedutor e elástico. Isso não é realista. Sim, os cremes podem endurecer um pouco e tornar a pele mais macia e macia, mas é tudo. Se você optar pela atividade física, poderá não apenas tornar o seio mais elástico, mas também tonificado. Com exercícios especiais, a circulação sanguínea no peito é perfeitamente estimulada.
Também preparamos os exercícios mais eficazes para as nádegas.
1. Flexões da parede
Não é nada complicado, e sua implementação consiste em flexões de braço. Para fazer isso, coloque as mãos na altura do peito na parede, mantenha as pernas juntas e as costas retas. Você precisa empurrar lentamente. Essas flexões devem ser realizadas pelo menos dez vezes e pelo menos três abordagens.
2. Supino
Se você tiver tempo livre e oportunidades financeiras, inscreva-se na academia. É na academia que um treinador experiente lhe dirá como realizar um exercício de supino com o máximo efeito. Se você realizar dez exercícios e pelo menos três abordagens, verá o resultado em breve.
3. Dumbbell Arm Squirt
Para este exercício, você precisará de halteres e um banco (se estiver fazendo isso em casa e não tiver um banco, deite-se no chão). Abra os braços com halteres para o lado. Não se apresse. Repita o exercício pelo menos vinte vezes em três séries.
4. Flexões
Neste exercício, você precisará fazer flexões no chão. Para fazer isso, ajoelhe-se e coloque as mãos na largura dos ombros. Ao inspirar, abaixe-se o mais baixo possível e, ao expirar, suba para a posição inicial. Não se apresse, porque o resultado depende disso.
5. descanso de mãos
Não é um exercício difícil, mas bastante eficaz. Para executar, dobre os braços nos cotovelos, logo abaixo do nível dos ombros. Pressione as palmas das mãos o mais firmemente possível e permaneça nessa posição por cerca de dez segundos; depois, relaxe e abaixe as mãos. Repita o exercício pelo menos dez vezes.
Antes de fazer os exercícios, faça primeiro um aquecimento. Isso ajudará você a se proteger de ferimentos. Depois de fazer os exercícios, também fique um pouco aberto. Ao tomar um banho, não se esqueça de massagear seu peito.
E lembre-se, nada acontece imediatamente. Somente exercícios regulares e cuidados adequados com as mamas o ajudarão a atingir esse objetivo desejado.
